Фитнес-программа Ранвира Сингха и план диеты, который побудит вас немедленно пойти в спортзал

Как преданный поклонник фитнес-путешествий и трансформаций, я должен сказать, что приверженность Ранвира Сингха своему телу просто вдохновляет. Его способность адаптировать свое телосложение для каждой роли, которую он берет на себя, поистине замечательна, и это свидетельство тяжелой работы и дисциплины, которую он вкладывает в свое ремесло.

Открывая секреты фитнеса Ранвира Сингха: руководство по достижению такого же потрясающего телосложения, как у него

Ежедневная фитнес-программа Ранвира Сингха

Без сомнения, Ранвир Сингх входит в число наиболее физически подготовленных актеров, часто мотивируя других уделять приоритетное внимание физической форме и здоровью посредством регулярных физических упражнений. Однако можно задаться вопросом о секретах подтянутого телосложения актера. Давайте углубимся в историю фитнеса Ранвира Сингха, чтобы получить представление о его тренировках.

Я регулярно делюсь фрагментами своего режима тренировок в Instagram, поскольку этот режим обычно меняется в зависимости от физических требований персонажей, которых я изображаю в будущих проектах. Со временем я заметил закономерность, при которой я соответственно набираю и теряю мышечную массу.

Несколько лет он работает с личным тренером Ллойдом Стивенсом. В недавнем посте в Instagram Стивенс поделился своими мыслями о том, как актер готовился к своей роли в «Бефикре». «Секрет заключался в том, чтобы все было просто, последовательные усилия и преданность делу – вот и все», – написал он. Многие упускают из виду фундаментальную силу последовательной и упорной работы; в настоящее время каждый ищет быстрое решение.

Во время интервью Vogue Мустафа Ахмед, который был тренером Ранвира во время съемок фильма «Падмаават», рассказал о типах тренировок, которыми занимался актер. Он заявил, что они в значительной степени концентрировались на моделях движений и упражнениях на подвижность, которые включали в себя силовые тренировки и упражнения на выносливость, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), включающие отжимания, берпи и силовые движения, такие как становая тяга и приседания.

Помимо рассказа о том, что Ранвир усердно тренировался ради Падмаавата, Мустафа также рассказал о своем распорядке дня. По утрам они обычно занимаются кардио-тренировкой продолжительностью около 20–25 минут, за которой следует упражнение на гибкость. Из-за нехватки времени вся утренняя сессия займет всего 40-45 минут. Вечерние тренировки были более комплексными и включали час или даже до 1,5 часов силовых тренировок и поднятия тяжестей. Мустафа предложил брать один выходной в неделю для отдыха, но если Ранвир чувствовал необходимость заняться спортом, вместо этого ему советовали плавать. Тренер далее объяснил этот режим.

Диета Ранвира Сингха

Мустафа рассказал, что когда дело доходит до составления плана диеты, он подбирает его в соответствии с распорядком дня каждого человека, хотя раз в неделю он настоятельно советует им устраивать чит-день.

Тренер рассказал, что первоначальный совет Ранвира заключался в том, чтобы исключить все формы сахара из своего режима питания, чему мы строго следовали. До и во время Падмаавата он не употреблял сахар в течение шести месяцев. Ему разрешили два читмила в неделю, которыми он мог наслаждаться в любое время в течение недели. Интересно, что он часто предпочитал есть оба читмила в один и тот же день, что позволяло ему насладиться полным читмилом. В свои чит-дни он мог есть сладости, нездоровую пищу и практически все, что пожелает.

В 2018 и 2019 годах были представлены фильмы «Падмаават» и «Gully Boy». Всего за год Ранвир Сингх поразил всех своим невероятным преображением тела в 2019 году.

В фильме Санджая Лилы Бхансали «Падмаават» он значительно увеличил свое телосложение, чтобы изобразить Алауддина Хилджи. И наоборот, для роли Мурада в «Gully Boy» он резко похудел. Интересно, что он опубликовал фотографию с подписью «Падмаават Галли Бою».

Чтобы сохранить подтянутое телосложение, актер ведет активный образ жизни, в котором особое внимание уделяется тренировкам с разделенными весами, что очень похоже на подход Ритика Рошана к группам мышц. Ранвир отдает приоритет эффективным занятиям тяжелой атлетикой для точеного тела, дополненным дополнительными упражнениями и сбалансированной диетой, чтобы он оставался стройным.

Во время сессии вопросов и ответов в Instagram актер из «Рокки Аур Рани Кии Прем Кахаани» рассказал, что его утренний прием пищи обычно включает в себя овсянку, смешанную с орехами и шоколадной крошкой, уколы, повышающие иммунитет, детоксицирующий сок, пробиотический напиток и повышающие энергию финиковые шарики, приготовленные из мумие. и ашвагандха.

Советы по фитнесу от Ранвира Сига

На публичном собрании Ранвир подчеркнул важность поддержания физического здоровья. Он объяснил: «Ваше тело имеет значение, относитесь к нему с уважением. Считайте свое тело святилищем. Как актеру, мне говорят, что весь мой товар, мой бизнес, все — это мое тело, мой инструмент — это мое тело. Если вы не если не заботиться о нем, оно не принесет вам пользы. Здоровье жизненно важно. Хотя деньги и отношения могут меняться, здоровье остается неизменным. Поэтому я призываю своих друзей и подписчиков уделять первоочередное внимание заботе о себе, оставаться в форме и поддерживать себя в хорошем состоянии. здоровья, потому что, действительно, здоровье равно богатству».

В интервью он также упомянул, что получает углеводы в основном из сладкого картофеля, бамии, большого количества яиц и белковых добавок. Кроме того, он принимает пищу через частые промежутки времени.

Ранвир предложил: «Придерживайтесь чистой, неострой пищи в своем рационе и старайтесь придерживаться ее, если хотите заметить улучшения. Лично мне нравится заниматься спортом, особенно ходить в спортзал, и в этом есть что-то невероятно воодушевляющее Я не могу выразить словами – мне это очень нравится!»

Чтобы достичь телосложения, подобного Ранвиру, обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты и регулярных тренировок.

Смотрите также

2024-08-05 19:24