Фитнес-режим Джона Абрахама, который поможет вам построить такое же стройное телосложение, как он

Как преданный поклонник Джона Абрахама, я не могу не восхищаться его приверженностью фитнесу и его точеным телосложением, которое продолжает очаровывать нас всех! От своего сексуального пляжного тела в Достане до мускулистой фигуры в Патаане, этот мужчина не перестает удивлять.

Как преданный поклонник, я не могу не восхищаться неизменной способностью Джона Абрахама поражать нас своими невероятными трансформациями тела и скульптурным телосложением. Один только вид его фотографий с обнаженной грудью приводит фанатов в безумие. В последнее время его точеные формы, сделанные Патааном в главной роли Шахрукх Кхана, привлекли значительное внимание, и его стройное телосложение хлынуло похвалами. В этой статье мы познакомим вас с режимом фитнеса Джона Абрахама, его диетическими привычками, советами по фитнесу от самого человека и многим другим.

Ежедневная программа тренировок Джона Абрахама

Как поклонник образа жизни, я хотел бы подчеркнуть замечательные изменения телосложения Джона Абрахама, которые неизменно очаровывают его последователей. Его путь от создания сексуального пляжного тела в Достане до достижения мускулистой, объемной формы в Патаане действительно вдохновляет. Эту метаморфозу можно объяснить его постоянным соблюдением сбалансированной диеты и регулярными физическими упражнениями, что делает его живым свидетельством силы самоотверженности и дисциплины, когда дело касается физической подготовки.

Как преданный ученик, я хотел бы поделиться идеями, почерпнутыми из познавательной беседы с маэстро фитнеса Винодом Чанна, который был моим гидом вот уже десять лет. В этом откровенном интервью GQ India он пролил свет на преобразующий фитнес-путешествие выдающегося актера Джона Абрахама.

Он сказал, что работает с Джоном почти 10 лет. До того, как они начали тренироваться вместе, актер занимался только силовыми тренировками. Эксперт по фитнесу добавил, что у актера-патаана не было большого опыта в области подвижности и гибкости, и во время боевых сцен он сталкивался с угрозой травм и вывихов из-за резких движений. После этого они начали добавлять в его распорядок дня тренировки на подвижность, выносливость и гибкость.

Говоря далее о тренировках Джона Абрахама, Винод объяснил, что они постоянно тренируются 3-4 раза в неделю, круглый год, примерно по полтора часа. Их тренировки включают в себя различные упражнения, такие как силовые тренировки, функциональные тренировки, работа на подвижность, упражнения на ловкость, тренировки скорости и упражнения на выносливость. Когда приближается новый фильм, их подготовка усиливается, продолжаясь около трех месяцев, чтобы убедиться, что Джон готов к конкретным требованиям роли, будь то мускулистое или худощавое телосложение, как это видно в его фильмах.

В вдохновляющем шоу Шилпы Шетти Кундры Shape of You я рассказываю о своем активном образе жизни. Каждый день я встаю уже в 4:30 утра, и эта привычка позволяет мне погрузиться в чтение сценариев и без промедления приступить к тренировке. Мой режим включает в себя различные виды деятельности, такие как езда на велосипеде, бег, силовые тренировки с гантелями, тренировки пресса, такие как скручивания, подъемы ног, приседания и выпады. Эти практики помогают мне поддерживать баланс и жизненную силу, к которым я стремлюсь в жизни.

Диета Джона Абрахама

Привычки питания Джона Абрахама действительно вдохновляют. Во время разговора с Шилпой на шоу он рассказал, что со временем заменил молочные продукты в своем питании. Теперь он также избегает употребления масла, молока, сыра и яиц. Это изменение, по его словам, является принципиальным.

«Вы должны быть целеустремленными», — обратился он к тем людям, которые жалуются на дисциплину, необходимую для похудения. «Только когда у вас есть цели, вы можете достичь своих целей. Если у вас нет цели, это первое препятствие на пути к вашему успеху», — добавил Абрахам.

Актер объяснил, что поддержание физической формы похоже на использование штатива: оно требует сбалансированного питания, регулярных физических упражнений и качественного сна. Если пренебречь каким-либо компонентом, вся конструкция может разрушиться. Более того, он выступал за растительную диету, сравнивая ее с электромобилями, поскольку, по его мнению, она представляет будущее.

В интервью Times of India уважаемый пищевой физиотерапевт доктор Прашант Мистри раскрыл секреты диеты, которой я, Джон, старательно следую. По его словам, я потребляю от 200 до 250 граммов белка в день, чтобы удовлетворить свои потребности в питании. Чтобы поддерживать уровень энергии, я потребляю в общей сложности 4000 калорий в день. Мое утро начинается с чашки кофе в сопровождении мультизернового хлеба и пяти яичных белков или 100-граммовой порции фруктов. На обед я выбираю либо 100 граммов овсянки или мюсли в сочетании с пятью яичными белками, либо протеиновый коктейль, приготовленный из одной мерной ложки протеинового порошка. В качестве полдника я балую себя разнообразными свежими фруктами.

Актер очень любит домашнюю еду, особенно ему нравятся овощи, йогурт, салаты и тому подобное. Он также часто потребляет зерновые, такие как просо или сорго, а также лепешки без глютена. Джон избегает жирной и жареной пищи, чтобы сохранить свое телосложение.

Вот уже более двух десятилетий я, преданный последователь, воздерживаюсь от употребления газированных напитков, о чем рассказал Джон в одном из своих видеоинтервью. Поддержание образа жизни без алкоголя, сахара и никотина, по-видимому, является одним из ключевых факторов, способствующих впечатляющему телосложению Джона.

Советы Джона Абрахама по фитнесу

В интервью Hindustan Times в 2011 году Джон предложил несколько советов любителям фитнеса. Он рекомендовал людям пройти комплексное медицинское обследование перед началом любых тренировок, которое включает оценку их метаболизма. Это очень важно, потому что помогает нам понять, насколько мы неосознанно переоцениваем возможности своего тела.

Кроме того, он подчеркнул важность ценить свое тело, стремиться к его счастью, а не относиться к нему как к бесчувственному предмету. Он предложил избегать чрезмерных физических упражнений и жестких диет, которые могут вызвать дискомфорт, заявив: «Для меня осознанность — это путь к здоровью».

На недавней встрече с прессой, посвященной предстоящему мероприятию, Джон подчеркнул важность воздержания от алкоголя, сладкой выпечки и жирной пищи для поддержания здорового и подтянутого телосложения.

Если вам интересно достичь телосложения, подобного Джону Абрахаму, подумайте о том, чтобы регулярно заниматься спортом и придерживаться полноценной диеты, следуя советам медицинского работника.

Смотрите также

2024-08-08 19:09