Тренировки и диета Шраддхи Капур, которые помогут вам сохранить здоровье и физическую форму

Как преданный последователь Болливуда и энтузиаст фитнеса, я должен сказать, что Шраддха Капур просто вдохновляет, когда дело касается поддержания сбалансированного образа жизни. Ее преданность своему ремеслу, ее телосложение и здоровье действительно заслуживают похвалы.

Как преданный поклонник, я хотел бы поделиться тем, что нахожу Шраддху Капур абсолютно очаровательной в мире актерского мастерства. Она постоянно поддерживает себя в форме, придерживаясь полноценной диеты и регулярного режима тренировок. Это посвящение служит вдохновляющим напоминанием для тех, кто ищет мотивацию для посещения спортзала. Несмотря на свою любовь к домашней еде и то, что она является энтузиастом еды, Шраддхе удается сохранять гибкую фигуру, которая всегда очаровывает нас на большом экране.

Программа тренировок Шраддхи Капур

В ходе интервью Маахек Наир, личный тренер Шраддхи Капур, поделился подробностями о дисциплинированном режиме тренировок и пищевых привычках, которых актриса старательно придерживалась, чтобы сохранить свою внешность.

Каждое утро в 5:30 Шраддха проходила подготовку к фильму «Tu Jhooti Main Makkaar». Ее режим тренировок включал в себя смесь TRX, ViPR, упражнений с мячом Bosu, пилатеса, быстрых спринтов, бега в сторону, берпи и ходьбы с выпадом.

В интервью TOI тренер рассказал, что на втором этапе, который был наполнен пляжными сценами, требующими подтянутого живота без задержки воды, они делали упор на пищу, богатую клетчаткой, умеренное количество белка, меньше углеводов и меньше жиров. Кроме того, они практиковали прерывистое голодание в течение примерно 14-16 часов.

Маахек добавил, что Шраддха всегда была стройной молодой женщиной, и уже довольно давно они сотрудничают, чтобы улучшить ее физические способности, такие как сила, выносливость, диапазон движений, адаптивность и равновесие.

Согласно интервью Money Control, Наир рассказал, что они обычно начинают свою тренировку с 5-минутного сеанса медитации, чтобы подготовить разум к эффективному упражнению. Затем следует 5 минут катания на пенопласте, 10 минут на статическую растяжку и еще 10 минут на упражнения на подвижность. Последние 25 минут состоят из силовых тренировок и тренировок на выносливость, а также гимнастики. Тренировка завершается 5-минутным сеансом медитации, который поможет телу расслабиться.

В международной части производства фильма Наир присоединился к Капуру в Испании и на Маврикии. Наше расписание было заполнено съемками и танцевальными тренировками, которые часто начинались уже в 5:30 утра. Сильная жара, из-за которой мы пересыхали и задыхались, усугубляла трудности. Однако, по словам Наира, мы выстояли и сумели достичь наших целей.

Обсуждая режим тренировок Шраддхи, она рассказала, что ее подход к поддержанию физической формы основан на последовательности, гармонии и заботе о себе. Она подчеркивает важность интеграции фитнеса в свою повседневную жизнь и придает ему такое же значение, как и ее различным обязанностям.

Помимо заявления о своей цели создать комплексный режим тренировок, она подчеркнула важность разнообразия своего распорядка дня, включив в него тренировки сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Она сохраняет энтузиазм и избегает монотонности, постоянно меняя распорядок дня. Правильный отдых, восстановление и прислушивание к сигналам своего тела не менее важны в ее фитнес-путешествии.

Шраддха подчеркнула, что здоровое питание и питье большого количества воды являются важными частями ее фитнес-пути. Она также упомянула, что признание небольших успехов и сохранение позитивного настроя помогают ей придерживаться режима тренировок. По сути, ее философия фитнеса вращается вокруг получения удовольствия от процесса, заботы о себе и поддержания сбалансированного образа жизни, который улучшает ее физическое и психическое здоровье.

Диета Шраддхи Капур

В интервью TopMob актриса из Stree 2 рассказала, что ей нравятся разнообразные блюда, такие как овощные блюда (сабджи), чечевица (даал), рис, лепешки (чапати), а также время от времени она балуется блюдами континентальной и азиатской кухни. Она также подчеркнула важность регулярных кардиотренировок, поскольку за ее диетой внимательно следит Капур, который обычно требует, чтобы она заканчивала ужин между 18:30 и 19:30.

По ее словам, идеальное время для тренировок — до 18:00, и она занимается, когда чувствует себя достаточно энергичной. Она избегает в своем рационе сладких напитков, расфасованных закусок и жареной пищи. Вот что сказала актриса из «Аасики 2».

В разговоре с Femina India Шраддха Капур рассказала, что ее график тренировок довольно гибкий, в зависимости от фильмов, над которыми она работает. В свободное от съемок время она ведет активный образ жизни, выполняя различные домашние дела, например, убирая свою комнату, используя лестницу, чтобы добраться до высоких мест для организации вещей, и раскладывая вещи по шкафам.

Актриса добавила: «Перед тренировкой я обычно ем за 1,5 часа и ем все, что захочу, но в первую очередь продукты, богатые энергией. После тренировки я стараюсь потреблять как можно больше белка и овощей».

Советы по фитнесу от Шраддхи Капур

Шраддха дает свои советы по тренировкам в нескольких постах в Instagram, подчеркивая, что фитнес может быть приятным. Однажды она упомянула: «Я запираюсь в комнате, включаю музыку и танцую часами, пока не устают ноги». Из постов Шраддхи о фитнесе мы узнаем о важности разминки перед тренировкой и о том, насколько важно принимать пищу до и после тренировки.

Чтобы достичь подтянутого и здорового тела, как у Шраддхи Капур, важно включить в свой распорядок дня регулярные физические упражнения и сосредоточиться на хорошо сбалансированной диете.

Смотрите также

2024-08-15 09:37